ACT je relativně nový a do jisté míry revoluční psychologický přístup k léčbě, ale i prevenci celé řady psychických problémů a k udržení psychické pohody. ACT je součástí tzv. třetí vlny kognitivně-behaviorálních terapií, které jsou založené na všímavosti (mindfulness). ACT neboli Acceptance and Commitment Therapy / Training se do češtiny překládá jako Terapie přijetí a odhodlání. V angličtině se ACT vyslovuje jako [akt], nikoli jako jednotlivá písmena [ácété], a tím ACT (act= jednat, konat, z ang.) poukazuje na důležitou součást tohoto přístupu, tedy zaměření na aktivní jednání.
Jak ACT funguje?
ACT vychází z předpokladu, že naše psychické utrpení neznamená, že je s námi něco špatně, anebo že jsme psychicky nemocní, ale že naše prožívání odráží neúčinné způsoby zvládání životních situací, ve kterých se nacházíme. Cílem ACT-u je zvýšit vaši psychickou odolnost, resilienci anebo psychickou pružnost – schopnost, a to tímto způsobem:
- plně si uvědomovat, co se děje v přítomném okamžiku – ve vlastním prožívání i v okolním světě (mindfulness)
- otevřít se vlastnímu prožívání i možnostem, které se nám v daných situacích nabízejí
- uvědomit si, co je pro nás v životě opravdu důležité, za čím si chceme v životě stát
- zaměřit svou energii na chování, které je efektivní a smysluplné navzdory nepříjemným pocitům anebo překážkám, které na naší cestě vyskytují
Tímto způsobem ACT přispívá ke zvýšení naší psychické odolnosti, resilience anebo také k vyšší míře psychické pružnosti.
Na co je ACT dobrý?
V praxi se ACT používá u problémů jako je:
- Deprese
- Úzkosti a panické poruchy
- Stres a syndrom vyhoření
- Závislosti
- Chronické bolesti a jiné zdravotní problémy
- Poruchy spánku
- Pracovní a sportovní výkonnost
- Psychózy
- OCD
- Trauma a PTSD
- Poruchy příjmu potravy
- Hubnutí