4týdenní kurz:
JAK ZVLÁDAT STRES A NEJISTOTU DNEŠNÍ DOBY POMOCÍ ACT-U
Tento kurz je zaměřený na praktické metody založené na ACT-u (Terapii přijetí a odhodlání), které budete moct využít ve svém každodenním životě pro zvýšení vaší psychické odolnosti a tím lépe zvládat stres a nejistotu dnešní doby, nebo jakéhokoliv těžkého období ve vašem životě.

Autory tohoto programu a výcvikového manuálu jsou londýnští psychologové, Dr Paul Flaxman a Prof Frank Bond, a ve Velké Británii je tento program od roku 2010 úspěšně adaptován pro zaměstnance ve zdravotnictví (National Health Service), ve školách, vládních organizacích i v privátní sféře (např. v bankovnictví). Lektorka kurzu, Lucie Zernerová, je spolupracovnicí Dr P. Flaxmana na City, University of London.
Náplní kurzu bude:
- Nácvik všímavosti (mindfulness) a schopnosti ‚ukotvit se‘ v přítomném okamžiku
- Autopilot ve vašem životě
- Tři emoční systémy
- Jak účinně nakládat s negativními myšlenkami a emocemi
- Ujasnění si, co je pro vás osobně opravdu důležité?
- Hodnoty jako základ odhodlaného jednání v každodenním životě
- Odhodlané jednání a jak se vyrovnávat s překážkami
- Laskavost – jak být sám sobě lepším přítelem
- Jak pečovat o sebe sama v této době a posilovat psychickou odolnost
Jednotlivá setkání se budou odehrávat jako kombinace prezentací, zážitkových cvičení, aktivních diskuzí, nácviku praktických dovedností a dobrovolného sdílení vlastních prožitků.
Abyste si z kurzu mohli odnést co nejvíce a každý měl dostatek prostoru pro nácvik dovedností je kapacita kurzu omezena na 20 účastníků.
Kdy: 6.9.2021
pondělky 18-20.30hod
CENA kurzu:
2200 Kč
Kde:
Zoom-online
Na kurz se prosím přihlaste zde
ACT, Terapie/trénink přijetí a odhodlání je vědecky ověřený psychologický přístup, který pomáhá lidem s různými psychickými problémy (deprese, úzkosti, stres, trauma atd.), ale využívá se i jako prevence psychických problémů a přispívá k lepší pracovní nebo sportovní výkonností. Vědecký výzkum ohledně účinnosti ACT-u uvádí, že ACT nám může pomoci žít smysluplnější, naplněnější a vitálnější život jak v soukromé, tak i profesní oblasti.
V ACT-u se učíme přijímat prožitky (fyzické, myšlenkové, emoční, smyslové) takové, jaké skutečně jsou s využitím všímavosti (mindfulness), s odstupem, v roli pozorovatele a bez nutnosti hodnocení. Odhodlané jednání představuje aktivní složku tréninku, která nám umožní jít za tím, co je pro nás důležité (za našimi hodnotami) i přes nepříjemné prožitky a překážky. Hodnoty odrážejí to, co je pro nás v životě důležité, za čím si stojíme, jaký chceme vést život nebo jakým chceme být v našem životě člověkem.
Ochutnávka z kurzu Jak zvládat stres a nejistotu dnešní doby pomocí Terapie/trénink přijetí a odhodlání (ACT)
Kdy: